热敷

　　热敷是缓解痛经最快的方法，首先打一盆50度以上的热水，将毛巾浸湿，再拧干，再讲毛巾敷在肚子上，毛巾凉了之后再重复以上动作，如果怕麻烦的话可以直接用一个热水袋敷在肚子上。

　　来月经痛经时就不要做太剧烈的运动，也不要过于操劳，要多休息休息，保证充足的睡眠，休息好了，痛经自然也会有所缓解。

　　瑜伽也有缓解痛经的作用，具体做法是：

　　弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　痛经时还可以喝红糖姜茶来缓解，红糖姜茶有很好的缓解腹胀、去除胃寒、止痛的效果，可以切几块生姜片煎水，再加入适量的红糖，再趁热服用，对经期痛经的症状有很好的效果。

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