目前盆底肌修复方法有很多，比如凯格尔运动、医院盆底肌修复、家用盆底肌修复仪以及中医调理方式都有很好的效果，不过对于部分产后女性来说，并不一定需要购买修复仪或者去医院，按照这套锻炼操照样也行！

如何修复产后腹直肌？

　　每天坚持腹部呼吸可以改善身体的新陈代谢，促进血液循环，收紧腹部肌肉，减少腰部和腹部的脂肪，增强核心肌肉群的力量，有利于修复腹部直肌分离。腹部呼吸练习：鼻子吸气，小腹部微微鼓；嘴呼气，小腹部收紧；呼吸小腹部起伏，保持胸部静止。

3骨盆修复和盆底肌修复是一样的吗

盆骨修复和盆底肌修复是不一样的，骨盆修复是指修复骨盆韧带至理想状态，让韧带恢复到产前的紧致，以防胯骨宽大，而盆底肌修复是指生产过程中损伤了盆底肌，导致其损伤和松弛，通过修复松弛的盆底肌，可以托起子宫、阴道以及直肠等器官，避免子宫脱落。

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谣言一：盆底肌修复对月经有影响吗？

通常来讲盆底肌修复关键是经过女性的阴道前壁来选择植入，通常对子宫不大概有太大的作用，大概会转变子宫位置，因此一般对例假和月经没有太大作用。

盆底肌修复对月经没影响

谣言二：做盆底肌修复对盆腔炎有无好处？

有盆腔炎可以做盆底康复治疗，在顺产过程中容易引起盆底肌松弛，就会导致子宫下垂、阴道膨出等情况，需要及时治疗，以免影响性生活质量，还会引起小肚子坠胀等。盆底肌康复治疗是通过锻炼治疗，如提肛运动、仪器治疗，可以用盆底肌治疗，也可以通过针灸，按摩等治疗等可以改善。

谣言三：产后做盆底肌修复对子宫脱垂是否有用？

子宫脱垂做盆底肌修复是有用的。采用盆底肌修复的方式治疗，可以收缩阴道、肛门等部位，缓解子宫脱垂的症状，具有一定的治疗效果。除此之外，轻、中度子宫脱垂患者，可以在医生的指导下，使用子宫托治疗，缓解症状。

骨盆修复和盆底康复的区别

骨盆修复和盆底修复是有区别的，骨盆修复是通过人工按摩骨盆放松肌肉，骨盆修复的好处还是挺多的，也可选择骨盆仪器疗法，骨盆修复可以缓解骨盆周围疼痛的病症，而盆底修复是为了锻练骨盆的肌肉力量，多用于解决产后漏尿和子宫脱垂的现象。

骨盆恢复与盆底康复使用仪器不一样

骨盆修复是为了帮助产后骨盆恢复到产前状态，盆底肌修复主要是帮助产后女性盆地肌肉组织恢复到产前状态，所以一个是针对骨盆一个是针对肌肉组织到修复方法，盆底肌修复的方法有产后保健操，每天练习收缩肛门运动，每天两次每次坚持二十分钟，骨盆修复和盆底肌修复可以同时进行帮助产后恢复更快。

Tips：

骨盆修复是在骨盆没有畸形的条件下进行的，如果有骨盆倾斜的情况，一定要及时的到医院进行治疗。骨盆修复比盆肌修复康复的会更全面，而且骨盆修复价格上要贵很多，一般情况下盆底肌的修复是在产后15天左右进行比较好，这样的话有利于骨盆恢复，盆底肌修复，需要每天锻炼。

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